Es la temporada de regreso a la escuela, y con ella tu cuota de ensayo, inscribiéndote en actividades extracurriculares. Te ayudaré a encontrar el ejercicio adecuado para tu hijo. Sé que a veces es un poco molesto buscar en foros de asociaciones y sentarse en la sala de espera de un médico con un certificado médico… pero seamos honestos, si solo hay un regalo para su hijo, ¡es este regalo! Involúcrelo en los deportes desde una edad temprana.
El deporte infantil, un hábito de vida
Te voy a contar algo que he descubierto en mi experiencia como entrenador de atletismo. Cuando me encuentro con personas que quieren recuperar su peso bajo control y ponerse en forma: Ahora siempre les hago estas pocas preguntas: ¿Hiciste ejercicio hoy? (Por lo general, la respuesta es no). ¿Practicaste deportes cuando eras niño o adolescente? Si es así, ¿qué deporte?
Honestamente, basándome en las dos últimas respuestas: sé lo fácil o difícil que es mantenerse en forma. De hecho. El acondicionamiento es muy importante para mí. Cuando trato con alguien que no practicó deportes cuando era niño, especialmente alguien que nunca fue muy activo cuando era niño, incluso con personas súper activas: sé que no es difícil para mí ayudarlos, y realmente tienen que hacerlo. quédate abajo
Y si los adultos, aunque sea de forma totalmente incondicional, me dicen que han hecho balonmano, natación, voleibol de club, escalada en roca de alto nivel: sé que es mucho más fácil. La base está ahí, y es fácil encontrar sentimientos positivos en el esfuerzo.
¿Qué deporte elegir para tu hijo?
Ahora, elige un deporte que te guste. Te guste o no. Es importante que su hijo disfrute de esta actividad. Así que elige lo que funcione para ti. Eso significa eventos deportivos cerca de ti, tiempo conveniente dentro de la escuela para tu vida familiar…
Luego elige al menos un ejercicio cardiovascular. El baile de jazz moderno está bien para las chicas… pero honestamente (y lo he estado haciendo durante años, así que lo sé) no es suficiente ejercicio cardiovascular. Insuficiencia cardiovascular. Lo mismo ocurre con el judo o la equitación. Excelentes ejercicios, pero recomiendo combinarlos con otros ejercicios cardiovasculares como fútbol, natación, baloncesto… o asegúrese de que sus entrenamientos incluyan al menos 30-45 minutos de ejercicios cardiovasculares. Participe y muestre su interés en su hijo.
Entrenamiento de intervalos para niños: Esta es la escuela de la vida. Lo que es trabajar duro, conocer tu cuerpo, sentirlo, no tenerle miedo.
Así que yo (y todos los entrenadores de atletismo) ya no tendremos que explicarles a nuestros clientes/miembros que es normal sentir un corazón acelerado, calor, el corazón al borde de los labios, piernas entumecidas… es normal. ¡Esta es la vida que fluye dentro de ti! ! !
El deporte, más importante que las matemáticas
Así que sí, lo sé, es una inversión. En tiempo, en organización y en dinero. Pero al final es mucho más útil que la tutoría. No, pero seamos sinceros: si su hijo no es bueno en matemáticas en segundo grado, nunca lo será. Y no importa Yo era muy malo en matemáticas y todo va muy bien en mi vida hoy. Mientras que el deporte es para toda la vida. Para la salud, para la longevidad, para la confianza en uno mismo, para todo!! Mucho más que 15/20 en matemáticas.
No los empieces demasiado pronto. ¿A qué edad puedes empezar a inscribir a tu hijo en el deporte? Por lo general alrededor de 5 años. Finalmente, también depende de los clubes. Pero primero, le aconsejo que no insista demasiado, rápidamente puede volverse difícil, demasiado agotador. Y a partir de los 7-8 años, dales la oportunidad de participar en competiciones, partidos, espectáculos, etc. Un pequeño desafío deportivo para ellos, es realmente una buena escuela.
Haz que duren
Otro gran consejo: Obligue a su hijo a practicar deportes por un tiempo. Pruebas todos los años, kárate este año, esgrima el año pasado, patinaje sobre hielo el año que viene: bien. Al apegarte a un deporte, te vuelves bueno en él, mejoras y ganas confianza. De hecho, las actividades extracurriculares pueden brindar confianza y afirmación a los niños. Otro grupo de amigos, otro ambiente, otro grupo que nos hace sentir más armoniosos. Que se identifiquen con los jugadores de baloncesto, las estrellas del baile, ir a un espectáculo con ellos o ver un partido de fútbol local con la familia. Es educación, valores compartidos y momentos familiares realmente geniales.
Mi esposo y yo les dijimos a nuestros dos hijos que nadar sería un deporte «obligatorio» para el final del segundo grado. Porque ambos son muy buenos y tienen potencial para divertirse en el juego. Y porque es muy importante para nosotros compartir los buenos momentos de nuestra vida con ellos. Todos somos buenos nadadores y queremos devolverles este hermoso regalo. Así que espera un minuto. como esto.
Deportes para niños: ¡Predicar con el ejemplo!
Pero claro: ¡funcionará mucho más fácil si además predicas con el ejemplo! Cuando los niños te ven salir a correr, llegar más tarde a casa de tu clase de boxeo, participar en una carrera de 10 km en tu área… Es muy importante que compartan eso. Vas a verlos al partido el sábado por la mañana, vienen a animarte. Es un intercambio. Hablamos de eso juntos. Y aunque no lo hablemos con adolescentes tontos: nos vemos, nos sentimos. Se mete profundamente en sus cabezas, construye un estilo de vida para ellos.
Y si no sabes qué hacer, puedes seguir mi meta de Año Nuevo conmigo y mostrarles a tus hijos que tú también estás comenzando con el pie derecho este mes. Te veo practicando, ¿tal vez lo hago contigo para jugar o incluso para burlarme de ti? No nos importa. Nos ven haciéndolo y se les mete en la cabeza de por vida.
Así que sí, las clases de teatro, computación, inglés, dibujo son geniales y esenciales. Si tienes tiempo. Pero tal vez todavía no tanto como un deporte. Un deporte de cardio a ser posible, un deporte que te encante, un deporte en el que progreses en cabeza y cuerpo. Por un estilo de vida que quedará profundamente anclado en ellos. Un hermoso regalo, para toda la vida.
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