¿Pilates te hace perder peso? ¿Verdadero o falso? ¡Te explicaré!


Cuando pensamos en Pilates, solemos pensar en un vientre plano, no en un cuerpo delgado y tonificado. De repente, surge una pregunta… ¿Pilates puede hacerte perder peso? Hoy echaremos un vistazo, descubriremos qué es real y qué no, y lo más importante, aprenderemos cómo Pilates puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de peso.

gasto energético pilates

Pilates es un ejercicio que se enfoca en la fuerza, el control y la contracción muscular. Este es un ejercicio que fortalece específicamente los músculos profundos, los músculos posturales y el cuerpo dependiendo de la postura.

El ejercicio cardiovascular o de mayor intensidad obviamente requiere más energía física que Pilates.

Sin embargo, si está inactivo o hace muy poco ejercicio, agregar Pilates puede marcar una gran diferencia en sus objetivos de pérdida de peso.

A menudo se pasa por alto el aumento de la tasa metabólica basal. Sí, Pilates aumenta la masa muscular y produce resultados más suaves y tonificados. Sin embargo, los músculos gastan cierta cantidad de energía para funcionar y mantenerse.

Pilates y pérdida de peso.

pilates y adelgazar

Saber si pilates te hace adelgazar, estaríamos tentados a revisar la báscula con regularidad. Pero como hablábamos en la primera parte del artículo, Pilates aumentará la masa muscular, pero es mucho más densa que la masa grasa.

Te puedo asegurar que el propósito de Pilates y sus beneficios no es convertirte en una montaña de músculos, sino ayudarte a fortalecer y tonificar de manera efectiva.

En consecuencia, en las primeras semanas o meses, puede ocurrir que:

  • tu peso no se mueve,
  • Ganaste un poco de peso.

Entonces, en lugar de hacer un arreglo en la escala, tome medidas, será mucho más eficiente y representativo.

Por último, es posible adelgazar en la báscula gracias a Pilates ya en los primeros meses, pero dependerá de muchos criterios:

  • alimento,
  • tu nivel deportivo,
  • tu peso
  • número de sesiones,
  • combinación con otros deportes,
  • Etcétera

Trato de no generalizar porque todos somos diferentes y nuestros resultados pueden variar. Pero lo que es seguro es que Pilates tiene muchos beneficios ¡y que no dudes en experimentar con este método!

¿Cómo adelgazar haciendo Pilates?

Ya puedes dar uno efecto vientre plano debido al fortalecimiento del abdomen profundo. Esto tensará su cinturón abdominal y es por eso que Pilates se llama un deporte para perder grasa abdominal.

Si su objetivo es perder peso en general, aquí hay algunos consejos:

  • Haz Pilates 2-3 veces a la semana,
  • Complemente su entrenamiento con sesiones de cardio durante la semana,
  • Ajusta tu dieta para que sea más saludable,
  • Date tiempo para apreciar los resultados,
  • Mantente motivado y disfruta de cada sesión.

Importante en la mayoría de las prácticas deportivas es la regularidad. Dado que los resultados pueden demorar un poco, puede sentirse desmoralizado rápidamente.

Déjate tentar por Pilates

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Es por eso que realmente necesitas buscar el desafío, el placer y el orgullo de haber evolucionado en la práctica. Con un poco de paciencia, podrás apreciar tus cambios físicos, ¡pero también a nivel mental!

¿Debo hacer ejercicios especiales?

ciertos ejercicios de pilates para adelgazar?

Si quieres trabajar todo tu cuerpo, necesitarás mezclar tus sesiones y ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares. Es importante tener un cuerpo armonioso para trabajar el abdomen, las piernas, ¡pero no solo! Piensa en pectorales, dorsales, etc.

Para tonificar una parte específica del cuerpo, algunos ejercicios serán más efectivos que otros.

Si quieres tensar el vientre con Pilates, más bien debes apuntar a ejercicios hipopresivos, pero en algunos casos puede ser necesario el uso de un Reformer para tener más tensión para trabajar mejor las piernas por ejemplo.

Pero ya sea que quieras trabajar tus piernas, espalda, brazos o glúteos, siempre hay una opción sin accesorios para hacer en casa. Cuando empiezas con Pilates, rara vez necesitas algo más que una colchoneta para hacer tus ejercicios.

Algunas preguntas que haces sobre este tema

Muy a menudo se compara el Yoga y el Pilates porque son deportes similares en muchos aspectos. Si tu objetivo es adelgazar, da igual que elijas Pilates o Yoga, lo importante está en la plancha y en un cardio deportivo que complemente la práctica.

Es mejor experimentar con ambos y descubrir cuál funciona mejor. Es por eso que mi programa de Pilates para principiantes es tan popular, descubrimos, mejoramos y disfrutamos de resultados reales.

He dado bastantes detalles en mi artículo, pero lo más importante a recordar sería:

  • aumento de la tasa metabólica basal
  • un número suficiente de sesiones
  • la combinación con una práctica centrada en el cardio
  • un trabajo de comida
  • regularidad a largo plaz

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