Mientras tanto, ¡pronto celebraré 3 años sin fumar! ! ! Quiero volver y dejar de fumar. Un tema clave, ¡tan difícil! ! Tuve la oportunidad de hablar con Noémie Guillemard, una farmacéutica de la red Pharmaactiv que está capacitada en asistencia para dejar de fumar. Es cierto que no lo pensamos lo suficiente, pero hay muchos dispositivos para dejar de fumar en las farmacias, así que obtenga consejos reales de su farmacéutico sobre el proceso de dejar de fumar: puede marcar la diferencia.
Muchos farmacéuticos están capacitados para ayudar a las personas motivadas a dejar de fumar.
Es el caso de Farmacias Pharmaactiv -nuestra colaboradora desde hace varios meses-, una red que pone a disposición de sus afiliados diversos materiales para ayudar a sus pacientes a superar esta adicción.
Freno #1: Dejar de fumar y aumentar de peso
La parte más difícil de dejar de fumar es el miedo a no lograrlo ! Sumerjámonos porque no tendremos fuerzas para decir que no a las ganas de fumar. El miedo a engordar también está muy presente. Además, durante mayo de 2022, hemos estado haciendo videos para ayudar a los candidatos a dejar de fumar, no a aumentar de peso. En el programa:
Consejo n.º 1: Obtenga ayuda de los profesionales
Cuando le pide consejo a su farmacéutico, puede darle una cita de 20 minutos para discutir toda la situación y comprender cómo necesita ayuda. Este es también el momento de reflexionar y hablar sobre tu motivación:
Muchas veces le pediremos que pruebe los productos Feizer Straum para probar su dependencia de los cigarrillos.
Obtener ayuda de un profesional de la salud puede mejorar sus posibilidades de éxito. Médico, farmacéutico, especialista en tabaco: la elección es suya.
“Motiva y da ritmo”, añade Noémie Guillemard, farmacéutica especializada en el tema.
Las citas en la farmacia son más fáciles de conseguir, menos esperas y gratuitas.
No dude en pedir una entrevista de tabaco. Después de esta entrevista, puede ver a su farmacéutico. Haga un balance de su progreso, su motivación, cada mes.
Por lo tanto, le recuerdo que no es la cantidad de cigarrillos que fuma lo que es peligroso, sino la cantidad de tiempo que fuma.
Freno #2: El precio de los sustitutos de la nicotina
Cuando busque consejo, no dude en considerar a quienes lo rodean. Porque la gente que te rodea puede ser un apoyo o, por el contrario, una tentación… no dudes en acercarte. Tómese su tiempo, especialmente si es un fumador a largo plazo.
Consejo n.° 2: ¡Tómese el tiempo necesario para eliminar los sustitutos correctos!
Se puede tomar un reemplazo de nicotina fumando cada vez menos cigarrillos por día/semana. Porque, según la experiencia de los farmacéuticos, el riesgo de reducir la dosis de nicotina demasiado deprisa, demasiado deprisa, es volver a fumar en cuanto te encuentres en un momento difícil.
¡Por no decir caro! !
Es posible que no sepa que los reemplazos de nicotina se reembolsan si los receta su médico.
Un paquete de 28 parches (1 mes de tratamiento) cuesta 24 euros, mucho más barato que un paquete de cigarrillos al día de 10 euros o más… ¡más de 300 euros al mes!
Entonces, ¿cuáles son las mejores alternativas para dejar de fumar? Las investigaciones muestran que los parches funcionan mejor cuando se combinan con una forma de dosificación oral (goma de mascar, pastillas, inhalador). Cuantas más alternativas coincida, más probabilidades tendrá de tener éxito.
Freno #3: La «presión social» del fumador
Noémie Guillemard, farmacéutica de Ile Saint Germain, señala que las personas con más probabilidades de querer dejar de fumar tienen entre 40 y 50 años.
“Estas son personas que están más establecidas en su lugar de trabajo, menos estresados, a menudo tienen menos presión social a su edad y menos fiestas!! »
Y sí, esas famosas tardes en las que te pones un 1/2 paquete light… Sé muy bien que como fumaba ocasionalmente, sólo fumaba por la tarde. Pero fumaba mucho…
“Los jóvenes son más complicados, suspira el farmacéutico, ven menos beneficios directos. Siéntete invencible.
Consejo #3: ¡Deja de presionarte socialmente y busca otras actividades!
Los mayores de 40 años dejan de fumar por su salud, porque tosen, y tras una consulta, finalmente hace clic.
El secreto para dejar de fumar con éxito es cambia tus hábitos !
¿Tu rutina matutina es ducha, café y cigarro? Pues ahora será al revés, empezando por un desayuno o por qué no una sesión deportiva.
Porque todos tus pequeños esfuerzos serán buenos para tu cuerpo: ¡solo 10 minutos de deporte al día mejorarán significativamente tu estilo de vida! Y apenas hay tiempo para 1,5 cigarrillos, así que no me digas que no tienes tiempo.
Los farmacéuticos, un nuevo pilar de apoyo para dejar de fumar
- Nunca podemos decir lo suficiente:
- Fumar mata y reduce la calidad de vida.
- Lo más importante es dejar de fumar. Por lo general, en la comunidad de Body By Lucile, cuando uno de ustedes habla sobre dejar de fumar, siempre digo que es un gran regalo. Este es el mejor regalo que te puedes dar.
- Aumento de peso: no es automático y está bien. El ejercicio y el reequilibrio de la dieta siempre serán tus aliados
- Así que aquí hay otro nuevo pilar para ayudarlo a dejar de fumar: los farmacéuticos y su charla sobre el tabaco.
Además, Noémie completó recientemente su disertación farmacéutica sobre dejar de fumar en farmacia. ¡Ella encuentra ese significado adicional de cuidar en el trabajo!
“Los pacientes están contentos de ser ayudados, ven al farmacéutico de una manera diferente, como un guía, ¡y creo que esto fortalece nuestra relación!»
¿Y a ti, te preocupan los cigarrillos? ¿Rutina, social, informal? Dejar de fumar es difícil y no es un río largo y tranquilo. Las farmacias Pharmaactiv ofrecen charlas sobre tabaco.
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