Acabo de comprar tu programa de entrenamiento, Kelly. En él se explica que es importante combinar cardio y musculación. No me apunté a un gimnasio por falta de fondos, así que me dije la única actividad cardiovascular posible: correr. El único problema es que me cuesta mucho progresar… Corro 4-5 km y luego me detengo. No sé si es falta de motivación o dificultad para respirar… o ambas cosas. ¿Qué consejo me puedes dar?
¡Muchas Gracias por todo lo que haces! ! !
Audrey. »
¡Hola Audrey a todos! Después de recibir mucha información, como: cómo aprender a correr, cómo correr más rápido, cómo rendir mejor, ¿qué cardio debe incluirse en el plan de entrenamiento? Después de encuestarte en mis redes sociales: he tomado una gran decisión al ofrecerte un plan de carrera con metas de tiempo.
Este plan de entrenamiento acompañará tus carreras con ejercicios de fortalecimiento muscular, ejercicios de estiramiento y consejos nutricionales.
Primero es un programa de cardio, y también es Renfo + Stretch 365 Body By Lucile. Porque te doy mucho fortalecimiento, pero si quieres mejorar de manera efectiva, también debes darle un poco de cardio a tu cuerpecito 🙂
Horario de carrera: correr 10 km en menos de 1 hora.
¡Este programa es ideal para aquellos que ya practican carrera, que corren 30/40 minutos, 4 – 5 – 8 kilómetros! ¡Y quién quiere correr más rápido!
En 5 semanas, te ayudaré a llegar más lejos en la carrera, para que puedas llega a 10 kilómetros en menos de 1 hora. Trabaja en el corazón, la velocidad, la resistencia.
Un programa de carrera que te beneficiará tanto físicamente para mantener tu pérdida de peso como mentalmente. Porque cuando empiezas un nuevo reto: llamas a tu motivación, vas más allá de tu zona de confort y te pones en modo sport para llegar hasta el final!! El surf y yo, ¿recuerdas? 😉
Para motivarte a correr, hemos creado 10 consejos esenciales para ti:
Tome este programa como un impulso de motivación. Lo lees, te desafías a ti mismo, llegas allí.
Correr para bajar de peso
Muchos creen que el cardio es la panacea para perder peso. No es del todo cierto… De hecho, el cardio es un elemento clave para perder peso y moldear tu cuerpo, PERO debe ir acompañado de un crecimiento muscular Y una dieta sana y equilibrada.
Mi cardio favorito es correr (¡está bien y luego nadar!). Sin limitaciones de tiempo, lugar, material. ¡Es cardio que es fácil de hacer sin demasiadas reglas técnicas y se siente bien! En cuerpo y en espíritu.
Y al final, es súper completo. ¡Trabajamos todo el tren inferior, y el abdomen! Un cardio ideal para afinar piernas, caderas y abdomen!! Por eso te escribí.
En su interior encontrarás 55 páginas de consejos para progresar con 3 vídeos exclusivos: rinfo, stretch diet.
Según 365 Body By Lucile
A menudo me preguntas dónde está mi serie web 365BodyByLucile. Tuve que ralentizar la producción del video porque se me pasó el presupuesto ;-(
Producir videos de YouTube de alta calidad es complejo. Pero, por otro lado, ¡mis entrenadores están haciendo un gran trabajo!
Estoy muy orgullosa de Kelly, Emira, Stéphanie, Isabelle y Vital, lograron todas sus metas. Un resultado común: pérdida de peso lenta y segura, sin violencia y sin desocialización. Finalmente, después de 5 o 6 meses, ambos alcanzaron un nivel súper atlético. Así que no tienen ninguna razón real para tener un programa de entrenamiento drásticamente diferente. Hoy entreno a todos por igual.
Por eso, tenemos este nuevo programa para ti, para todos, y accesible para cualquiera que ya sepa correr. Para todos los novatos… ¡Te prometo que también pensé en ti! paciencia…
Felicitaciones a todos ustedes por su excelente progreso y desarrollo. Sí, también sigo de cerca tus resultados a través de las fotos que publicas en las redes sociales o en el grupo de Facebook 365BodyByLucile. ¡sigue adelante! ! ¡Me gusta! ! !
Espero que este nuevo calendario de carreras te inspire a volver a la pista en la primavera. Considere el programa cardiovascular de 365BodyByLucile. Programa de entrenamiento de carrera dedicado
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