A menudo considerado – ¡erróneamente! – como «gimnasios blandos» Yoga y Pilates se pueden guardar en la misma bolsa sin hacer mucha diferencia.
Sin embargo, en realidad: ¡¡NADA QUE VER!! Pilates y yoga son realmente dos disciplinas muy diferentes que tienen beneficios muy diferentes tanto para el cuerpo como para la mente.
¿Qué elegir entre Yoga y Pilates? Bueno, ¡depende de lo que estés buscando!
pilates
pilates tendrá un efecto rápido en el fortalecimiento de los músculos abdominales y de la espalda. Entonces, si está buscando aumentar de peso, tener menos dolor de espalda y un objetivo de estómago plano con pilates, debe inclinarse más hacia esta práctica.
Yoga
y yoga un poco deportivo y dinámico (Ashtanga, Ilyengar, Power, etc.) tendrá efectos globales en los músculos de las piernas, así como en los de los brazos, espalda, glúteos. Te estirará más y mejorará tu flexibilidad. Para un efecto duradero en la figura, aportando beneficios esbeltos y articulados.
¿Cuáles son las diferencias entre Yoga y Pilates?
El Yoga y Pilates son MUY diferentes, ya sea en casa o en clase. Aquí hay una tabla de comparación de pilates vs yoga para ayudarlo a comparar los beneficios y los estilos de práctica.
| Comparación | Yoga | pilates |
|---|---|---|
| Aprendiendo | Aprendiz bastante rápido.
Dominio de posiciones a través de la repetición. De una semana a varios meses, dependiendo de las posiciones. Aprender quietud y Zen lleva mucho tiempo. |
Un aprendizaje bastante largo.
Concentración para involucrar partes específicas del cuerpo (perineo, respiración, etc.) Rápido dominio de su cuerpo. La colocación perfecta requiere un buen conocimiento de su cuerpo. |
| Profesores | Gran diferencia entre profesores.
Tanto yoga como los profesores que lo enseñan. Interesante diversidad de yoga. No todos los maestros usan el sánscrito para las publicaciones. |
Pocas diferencias entre profesores.
El método Pilates es bastante estricto. Las ubicaciones y secuencias son bastante similares. Algunos profesores son más «estrictos» que otros. |
| original | ancestral.
Tiene su origen en la India y fue creado originalmente por hombres para hombres. Ha evolucionado mucho en los últimos 50 años. |
Creado por Joseph Pilates poco después de la Primera Guerra Mundial.
Desarrollado en los EE. UU. para bailarines clásicos. Democratizado después de los años 80. |
| Los musculos | Fortalecimiento general leve del peso corporal.
Todos los músculos se ven afectados. Los brazos y los hombros están muy estresados en las posturas del perro boca abajo y Chaturanga. |
Fuerte cinturón abdominal y refuerzo en la espalda para una espalda más recta.
Aprendizaje de la posición perfecta de la espalda y la pelvis. Beneficioso para la práctica de todos los demás deportes/actividades. |
| Flexibilidad | Gran aumento de la flexibilidad: – de la pelvis – la parte superior de la espalda – nalgas – piernas |
Mayor flexibilidad: – tu dosificas – los hombrosRespeta una colocación estricta y protectora. |
| Conveniente | 1 a 2 sesiones de 1h a 1h30 por semana para beneficiarse de los primeros efectos.
Se requiere una práctica más intensa para los efectos en la mente. 2 a 3 sesiones por semana para liberar y mejorar las reacciones psicológicas. |
1 a 2 sesiones de 1 hora por semana.
Efectos rápidos sobre el tono del estómago, espalda, cara interna de los muslos. |
| Estético | Silueta más delgada.
Espalda recta. Brazos tonificados. |
abdomen más plano
Abdominales inferiores dibujados. Espalda recta. Postura sublimada. |
| resultado | Menos dolor en la espalda baja.
Beneficios mentales y psicológicos. Menos estrés en los caprichos de la vida cotidiana. Más sabiduría y serenidad. Facilidad para conciliar el sueño. |
Silueta tonificada y recta.
Mejor digestión. Estabilidad postural. Menor riesgo de lesiones en los deportes y actividades cotidianas. |
| Material | Una esterilla de yoga bastante fina.
Durante el entrenamiento: – Ladrillos |
Una esterilla de yoga bastante fina. Rápido:
– Un círculo de pilates |
| Precios | Unos 50 y 70 euros por una clase particular.
De 10 a 30 euros por una lección en grupo. Varía según el nivel, el tipo de yoga, la ubicación y el número de participantes. |
Alrededor de 60 y 70 euros por una lección privada.
De 10 a 30 euros por una lección en grupo. Realmente puede cambiar dependiendo de la ubicación y el número de participantes. |
Yoga y pilates: las grandes diferencias
El yoga se aprende rápidamente y ofrece beneficios físicos (músculos y flexibilidad) así como beneficios psicológicos.
Para disfrutar de los beneficios del Yoga cuando eres principiante, necesitas una práctica regular que se defina de acuerdo a los resultados deseados. El equipo para principiantes puede consistir en una simple colchoneta, pero a medida que mejoran los ejercicios, se utilizan otros equipos para mejorar aún más. Si el yoga puede ayudar con la pérdida de peso, debe combinarse con otros deportes cardiovasculares para maximizar los efectos.
El método Pilates requiere conocimiento del cuerpo, especialmente para involucrar la línea media del perineo y la respiración torácica.
Aprender Pilates en sí no es tan complicado, pero la búsqueda de la colocación y el control perfectos lo hace más complejo. Unas pocas sesiones regulares te permiten ver rápidamente los beneficios de Pilates en tu cuerpo. Nuevamente, para aumentar la dificultad, los accesorios pueden ser interesantes. Al igual que el Yoga, el Pilates para adelgazar debe ir acompañado de otros deportes.
¿Cuáles son los pros y los contras del yoga?
El yogismo tiene la ventaja de ser muy accesible para todos. EL partido de posturas de yoga a todo el físico, a toda la flexibilidad. Siempre nos ponemos en una situación cómoda y buscamos el grado de dificultad entre «ni mucho – ni poco».
Lo cual puede convertirse en una desventaja. Porque puede cansarse rápidamente de poco progreso o muy poca actividad intensa. Tienes que decidir por ti mismo seguir adelante, empujarte a ti mismo.
El yoga puede convertirse en una verdadera fuerza impulsora o en un filosofía de vida, una práctica mental hacia una mayor sabiduría. Pero necesita ser guiado por un buen profesor de modelado en el que pueda confiar plenamente. Es un camino de vida en el que a veces uno puede decepcionarse o aburrirse. ¡¡No te rindas!!
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¿Cuáles son las ventajas y desventajas de Pilates?
El Pilates requiere un compromiso físico real desde el principio. Los dolores abdominales y de espalda se sienten desde la primera sesión. Los profesores se toman el tiempo de orientarte y ubicarte, te sientes cuidado.
Puede ser confuso porque las sensaciones no siempre son fáciles de entender al principio, la progresión no es muy rápida a veces. Hay que esperar porque la ganancia de flexibilidad es bastante larga.
Concéntrate en los más pequeños beneficios después de cada sesión ! ¡Menos dolor de espalda, más apoyo!
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¿Qué tienen en común estos dos deportes?
El yoga y el pilates tienen algunas cosas en común:
Básicamente sí es la ejecución de movimientos físicos suaves sin impacto y en peso corporal.
El El yoga y el pilates tienen en común que no favorecen las lesiones.. Aunque, el Yoga te puede hacer daño más fácilmente si no escuchas y te enfrascas en una práctica contorsionista o gimnástica para la que no estás bien preparado (ejercicios de equilibrio sobre la cabeza sin profesor y sin indicaciones de sensaciones).
Practicar Pilates y Yoga, ¿una buena idea?
En mi opinión, los dos son muy interesantes para hacer juntos. Combinar Yoga y Pilates puede ser una combinación ganadora:
Personalmente, hago Pilates una o dos veces por semana para fortalecer mis músculos o calentar antes de salir a correr. Y practico Yoga principalmente los domingos para relajar las piernas, la cabeza y despejar la mente.
Algunos son más bien pro yoga o pro pilates. Creo que los dos son complementarios. Para decidirte, y sobre todo para beneficiarte de las ventajas de ambos, ¡te animo a probarlos uno junto al otro! Siempre con esta intención: no quieres ser perfecto, ¡enfócate en los beneficios a corto y largo plazo!
ENTONCES ? ¿Eres más del equipo Pilates VS Yoga o del equipo Pilates + Yoga?
En cualquier caso, no te rindas y, sobre todo, ¡diviértete! En caso de duda, aquí hay dos videos de entrenamiento 😉
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