¿Cómo usar PlyoBox?


PlyoBox Muscle Jump – Cómo dominar tu primer salto

El pliobox comúnmente utilizado en Crossfit ayuda a ganar fuerza. Los saltos son un ejercicio muy eficaz, a menudo temido por los principiantes que no están familiarizados con los movimientos. También analizamos para ti el movimiento a realizar para tener éxito en tu primera sesión de salto en este gran cubo, también llamado Jump Box.

Estás listo ? ¡Es hora de tomar coraje en ambas manos y comenzar la sesión!

plyobox gorila deportes

calentamiento


salto de plyobox

1| el salto de longitud

Los saltos de longitud son un ejercicio ideal para mejorar la capacidad de salto. La forma en que saltas y aterrizas es importante para que sea efectivo. Debe hacerse de forma coordinada para saltar sin lesionarse. El salto de longitud mejora el equilibrio y el cardio.

Sentadillas de entrenamiento con salto de caja pliométrica

sentadillas

Las sentadillas son la mejor manera de prepararse para un aterrizaje seguro y coordinado. De hecho, el objetivo durante los ejercicios será saltar sobre el plio-box en una posición de cuclillas. Por lo tanto, se debe dominar el movimiento antes de usarlo en un pliobox. Sin olvidar por tanto que el peso debe recaer completamente sobre los talones.

caja pliométrica GS

Subir y bajar

Practique subir y bajar lentamente del pliobox. Para que esto sea efectivo, los brazos deben ser dinámicos, balanceándolos hacia adelante durante la escalada. Deben intervenir como ayuda para la realización del movimiento. Esto vendrá entonces naturalmente a través de la repetición.

Plyo Box SprungEntrenamiento Hocksprung

Salto agachado

Obtenga impulso empujando el suelo para obtener potencia de salto. Sin embargo, tendrás que aterrizar de forma suave y controlada, como cuando usas una caja pliométrica.


Ejercicios de salto en el Plyobox

Después del calentamiento, es hora de usar el pliobox. Aquí hay 3 pasos para un salto exitoso.

1| posición inicial

Párese derecho frente al plyobox.
Luego, mueva los brazos hacia atrás y póngase en cuclillas con un movimiento rápido.

Salta sobre la caja Plyo

En cuclillas, mueva rápidamente los brazos hacia adelante para ganar impulso y empuje las rodillas contra el pecho mientras salta sobre la caja pliométrica.

Llegada a Plyo Box

Aterriza en el pliobox en cuclillas, los talones deben estar firmemente en el plio como en una sentadilla.

Los plyoboxes están disponibles en varios tamaños y materiales. Descubre todos nuestros Plyobox Gorilla Sports al mejor precio.

Ultimas Entradas Publicadas

Ir de vacaciones puede ser una buena idea para ponerse ...
Me conoces mejor, sabes que nado todos los miércoles. Este ...
La falta de tiempo es la excusa más común que ...
En mi artículo de la semana pasada les decía que ...
¿Cómo reiniciar la pérdida de peso después de los 45? ...
El frío, la lluvia, la nieve, las noches... son falsas ...
Los panecillos de huevo ricos en proteínas con queso feta ...
¿Es efectivo hacer ejercicio durante 30 minutos o es mejor ...
Te hablo mucho de esto, y como resultado, a menudo ...

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *